wszystko o treningu

[...] jedna z przyczyn. Dodam ze nie wiem czy u niego to bylo powodem bo powtarzam nie znam czlowieka. Gosc robil badania, lekarz powiedzial mu ze to uraz mechaniczny. Z nerkami wszystko ok - tak mowia badania. Wierze bo nie mam powodu aby nie wierzyc, Na koniec dodam ze w tym sezonie planuje IM w Malborku poprzedzony olimpijka tydz wczesniej. [...]

[...] I świat staje się lepszy BCAA Xplode. Xploduj swoją siłownię !!! Pij ze smakiem!!! To nie suplement, to przekąska potreninowa!!! BCAA Xplode! Rośnij ze smakiem!! Olimp. I wszystko jasne. Gdy wyższa jakość nie oznacza wysokiej ceny... II 1) witB6 2)Olimp Laboratories Sp z o.o. 3) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, [...]

[...] wyrzut insuliny, a teraz również regenerację potreningową oraz działanie kataboliczne. Czy potrzebujemy jeszcze czegoś? Chyba już nie. Ale zaraz, zaraz przecież to nie wszystko co dostarcza nam Nitrobolon Energeizer!! Zapomnieliśmy o kompleksie zwiększającym pobudzenie, ale na szczęście Trec o tym nie zapomniał i umieścił w swoim produkcie [...]

[...] pytaniami. Cykl krety to o ile dobrze wiem 6 tygodni 2 X dziennie, potem 2 tyg przerwy, tak? Prosiłbym o weryfikacje tych diet, która lepsza oraz o podanie jak to wszystko w DNI TRNINGOWE I NIETRENINGOWE, jak brać dekstroze i białko (ile brać proszku przy takich pokarmach jak podane). // te diety podobne do siebie i złe są to ci [...]

[...] 3 tygodnie ). Dlatego proszę was o wyprostowanie mojej ścieżki w oparciu o wasze doświadczenia i wiedzę. Z góry dzięki za fachową krytykę Pozdrawiam P.S. Czy da się to wszystko pogodzić jeszcze z budowaniem wytrzymałości, która jest bardzo potrzebna w sporcie, który jest moją pasją ( półtoragodzinne wyścigi offroadowe na motocyklu, po [...]

[...] siadając (a robię low bar squat) odchylam za bardzo tułów od pionu. Jakieś pomysły, żeby to skorygować? Zacząć robić przysiad olimpijski? Obecnie dodaję do treningu B 2-3 leciutkie serie przedniego, żeby wymusić prostowanie pleców. To na razie wszystko. Dla klarowności relację z treningu zamieszczę zaraz w następnym poście. Szczerze pozdrawiam!

Wczoraj były Hiity. Wczoraj starałem się z całych sił podbić jak najwyżej tętno. Górka ma jakieś 80-85 metrów, a więc wbiegnięcie na nią zajmuje mi koło 14-16 sekund. Jeżeli zbiegłem na dół przed kilkanaście sekund przed upływem minuty to tym samym tempem biegłem po płaskim i robiłem nawrót, żeby sprinty miały taką samą długość i czas trwania. [...]

[...] 7. Dzień dobry: 5x36kg, 5x42kg, 5x48kg, 2x54kg, 5x60kg Komentarz: Dziś 95% ciężarów z ostatniego treningu 5A (odbył się on pod koniec poprzedniego cyklu/testu). Jak widać, wszystko udało mi się zaliczyć. Problemy pojawiły się tylko przy ostatniej serii wyciskania na płaskiej. Po 2-tygodniowej przerwie nadal jakoś ciężko 100% wczuć się w to [...]

[...] ani nawet nie dałem SOGa(co teraz nadrobię )mimo to codziennie to jestem i uczę się.Ale mam kilka pytań i mam nadzieję że jak znajdziesz odrobinę czasu to odpowiesz-wszystko jedno czy tutaj czy wyślesz maila.A więc: 1.Dlaczego zastąpiłeś pompki na poręczach wyciskaniem w wąskim chwycie? 2.Czy obliczając ciężar do wiosłowania półsztangą [...]

[...] ryż 100g, truskawki 350g, baton B30g/W30g/T18g 4. Schab 250g + warzywa melisa 5. Dorsz 150g + masło + warzywa koper włoski, mięta 6. Makrela 180g + warzywa + 11 ziarenek jałowca, pokrzywa, melisa Dzisiaj mały czit, wszystko wliczone w bilans. Już dawno tak mi nie smakowały truskawki %-) /SFD/Images/2015/12/31/0bf9d15df1634b369064b241ef6c22c9.jpg

[...] nie dają mi spokoju.. W chuy się nie wyspałem, chciałem odespać ale musiałem ogarnąć jedzenie oraz podskoczyć po suple i zdążyć na personala, wyrobiłem się co do minuty.. wszystko na wariackich papierach i w dodatku odwołał mi się trening który mógł zaważyć o całym dniu bo gdybym wiedział to plan dnia wyglądałby nieco inaczej... w trening [...]

Siemanko - 18.12.2016 ! Przespane 5h z przerwami, ból zęba przek****ny, samopoczucie słabe przez to, ale jutro cisnę do dentysty i łatam wszystko }:-( Miałem robić trening o 9 ale o 8:15 mnie tak zmuliło, że zasnąłem i wstałem o 9:45 miałem zrobić off ponieważ miałem jechać pomagać dla matulki ale wyszło że nie pojechałem i doj**ałem solidne [...]

[...] 150T MC 630WW 150T VLCD 130WW 200T Ostatnie 2tyg masówki przede mną więc trzeba dokładać do pieca, a o redukcję nie martwię się w ogóle bo wiem że jeśli mam cel to zrobię wszystko aby go osiągnąć, a organizm z tego co zauważyłem szybko reaguje na zmiany w diecie oraz suplementacji%-) Więc przez ten czas jedzenia bał się nie będę zwłaszcza że [...]

[...] ręce nie chcą się zginąć, dramat. 9.10.2023 Pole dance. 10.10.2023 Pole dance. I to był trening mojego życia. Dużo combosów, handspringów, dziwnych wskoków, czyli to wszystko, co mi nie szło i przez co zaczęłam szukać ratunku w ćwiczeniach siłowych. No i, cholera, tym razem szło!!! Zrobiłam absolutnie wszystko, jaram się strasznie, [...]

[...] I pokaże jak to wygląda w praktyce, realizacja takiego treningu na trenażerze. Niebieski kolor to założenia, różowy to moc jaką generuje. Czyli wszystko pod linijkę, jak lubię ;-) To już ostatnie mocne treningi, w niedzielę 15 września Częstochowa Trek Race, którym kończę sezon i zaczynam roztrenowanie ;-) [...]

[...] W trakcie wpadł dietetyczny posiłek w centrum handlowym. Mega intensywny dzień. Mimo że był długi i męczący trening to jeszcze 6h na zakupach poza domem. Ale wszystko załatwione, satysfakcja jest i jutro nie ruszamy się z chaty ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańczami i [...]

[...] z jajkiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/DUj6Pb7.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/aBG6gIx.jpg To nie wszystko pewnie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/fKKneFC.jpg https://i.imgur.com/51VunYh.jpg Weszło, nie powiem że lekko. Motywacja dziś słabsza. [...]

[...] 2 hantle regulowane po 6,75kg na sztukę, sztangę 218cm 10kg + 35kg obciążenia (w sumie 58,5kg ciężaru), ekspander i kółko do ćwiczenia brzucha. Myślę, że przedstawiłam wszystko jasno i dokładnie, wyszło długawo ale cóż poradzić :-) Działam samodzielnie, najlepiej jak potrafię, nie chcę nikomu głowy zawracać, ale piszę to wszystko tak [...]

[...] obwodami! Miałam mieszane uczucia, nie wiedziałam, co będzie i jak sobie poradzę... Zaczęłam późno, bo o 21:30 - wiem już, że następnym razem koniecznie muszę rozpocząć wszystko wcześniej, bo przy 4 obwodach skończę następnego dnia po północy 8-) Powiem szczerze - czułam się zayebiście! Mimo wyciskania potu nawet z majtek czułam power - tak, [...]

[...] kreatyne bo pomiary z Tanity pokazują wzrost wody w organizmie (szczegółowe wykresiki zrobię w niedzielę podsumowujące 1 tydzień suplementacji Hi Tec'owej, na których będzie wszystko fajnie widać, ta waga naprawdę daje niesamowite możliwości obserwacji co i jak się dzieje) do soboty muszę utrzymać wagę poniżej 90kg na próbę wytrzymałościową w WL [...]